Ćwiczę regularnie od ponad 2 miesięcy, robie trening w ktorym wykonuje odobno partie ciała i robie 4 sercie po 15 powtórzeń, myślałem żeby zrobić jakiś cykl, teraz pytanie, czy warto juz brać jakieś odżywki? jeśli tak to jakie? Oddam że nie zależy mi na tym zeby być "większym" tylko zachować postawę ciała ale żeby uwidocznić te mięśnie
[...] swoją siłę i to mnie motywuje , jak zacząłem trenować to rzuciłem palenie i do dziś nie palę. 1 Chcę żeby mi ktoś dał konkretną rozpiskę do ćwiczenia 2 Chce brać dobre odzywki(Co brać ??) kwota to około 300 zł miesięcznie , i jak je dawkować ??? Piszę jak dawkować bo nie wiem czy to jest różnica ale robię naprawdę ciężko fizycznie 11 godzin [...]
Witam od niedawna zacząłem smigać na siłownie, lecz trochę mnie poniosło i zacząłem zarzucać ciężary którymi ćwiczyłem kiedyś, trening codziennie tylko niedziela wolna, bez ogulno-rozwojówki i na dodatek słabe rozgrzewki, no i pewnego dnia stało się tak ze pod koniec treningu klatki jedna ręka mi wysiadała tzn taki mały bezwład (prawa mogłem lewa [...]
[...] i po treningu weglowaodany , omijam szerokim lukiem " smieci " , nigdy alkochol w duzych ilosciach . Czasami 1 browar , ale zadko . Chcialbym prosic o polecenie suplementu , odzywki ktora nie bylaby mocno uzalezniona od diety . Wcinam gajnera 737 , ale z tego co czytalem to bardzo slaby gajner ;/ . Dzieje sie to wszystko dlatego ze mam bardzo [...]
Witam ćwiczę od około 4/5 miesięcy i postanowiłem zainwestować w jakieś odżywki tylko takie żeby nie były szkodliwe dla organizmu gdyż słyszę mieszane uwagi co do niektórych. Moim celem jest głównie masa/siła ale bez zbytniego zalania się , jeśli chodzi o dietę to staram się jeść to co należy ale nie jest dokładnie zbilansowana. W co polecacie [...]
Witam. Od pewnego czasu podczas treningów obciążających krzyż odczuwam ból (po lewej stronie pleców na wysokości około 15 cm powyżej pośladka), który na pierwszą myśl przypomina mi rażenie prądem, pojawia się on nagle i trwa ułamek sekundy. nie znam się kompletnie na fizjologi ale podejrzewam że może to być jakiś nacisk nabrzmiałych mięśni [...]
Witam Was! Zacznę od tego, że od kilku lat trenuję taekwondo po 4-5h tygodniowo. Zamierzam również spróbować z muay thai, w podobnym wymiarze godzin. Mam 18 lat i jestem kobietą. Chciałabym zacząć używać jakiś suplementów czy odżywek, które pomogłyby mi zwiększyć kondycję i wzmocnić,a także rozwijać mięśnie. Gdyby dodatkowo wspomagałyby [...]
Witam Serdecznie, Dosłownie przed chwilką założyłem konto na tej stronie, ponieważ widzę że znajduje się tutaj mase ludzi znających się ćwiczeniach i diecie. Z góry przepraszam , że piszę wszystko w jednym temacie , ale brak czasu wolnego mnie do tego zmusza. Bardzo chciałbym prosić o radę , radę odnośnie diety, ćwiczeń. Mam 19 lat . 199 wzrostu, [...]
Co sadzicie o takim połączeniu potreningowo zamiast odzywki białkowej?
Witam wszystkich! Jest to mój pierwszy post na forum(liczę na wyrozumiałość), jak do tej pory jedynie wchłaniałem kolejne tematy i starałem się szukać tego co jest mi potrzebne. Teraz jednak mam pytanie bardziej sprecyzowane i chciałbym otrzymać od was opinię, a więc do rzeczy. Ostatnio wziąłem się solidnie za trening BJJ, i chciałbym dobrać do [...]
siema prosze o ulozenie cyklu mam 20 propa IP i 20 deki malay tiger jakie odzywki do tego? jakie dawki? odblok hcg oslonki essentiale forte
Witam.Na siłownie chodze od jakichś 2 lat.Sporo udało mi sie już zrzucic :) ale pozostaje jeden problem skóra/tłuszcz sam nie wiem jak to nazwać bo jest tak bardziej gumowa niż twarda.Dlatego chciałbym usłyszeć różne opinie,podpowiedzi co do mojej diety i cwiczen czy coś zmienić czy zostawić tak jak jest.Moim celem jest zmniejszenie tkanki [...]
Witam serdecznie forumowiczów :) Jestem tutaj po raz pierwszy, ponieważ zmusza mnie do tego sytuacja... Po prostu nadszedł czas aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe. Tak jak wspomniałem - [...]
Witam Mam pytanie jakie odżywki (gainer czy samo białko) byłyby najlepsze dla kobiety i jakiego rodzaju. Schudłam, pracuję fizycznie, trenuję sport walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, [...]
Witam, mam pytanie odnodnie odzywek. Jakie polecacie odzywki na mase ?? Aktualnie biore WPC Vitafit czy znacie jakie dobre czekam na propozucje
Witam, Wyliczyłem,ułożyłem dietę i chciałbym prosić o pomoc,podpowiedź znawców tematu. NA początek to tak: Typ budowy -ENDO waga~85-87kg. Wzrost-173cm. Cel:Czysta masa mięśniowa,Siła. Trening 5x5: Monday A-1: barbell bench press A-2: bent over row B-1: barbell squat B-2: stiff legged deadlift Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right) Wednesday A-1: [...]
Witam serdecznie zaczynam swój pierwszy dziennik treningowy Dziekuje Marcinowi za umożliwienie tego testu a teraz do rzeczy... Od pół roku trenuje boks tajski wczesniej wiele lat trenowałem na siłowni pod kątem kulturystyki Odżywki które bedę testował mają mi pomóc zwiekszyc wydolność oraz siłę szeroko pojętą w sportach walki Jako że jestem [...]
[...] maślanki - 1 dużą łyżkę płaską miodu - 2 czubate łyżki płatków owsianych - 1 łyżka stołowa płaska kawy rozpuszczalnej - 3 łyżki duże czubate mleka sojowego w proszku - 1 łyżka stołowa(czubata) otrąb pszennych -4 białka jajek Daj ktos jeszcze znac jakie odzywki typu kreatyna najlepiej stowowac z gory dziekuje za kazda odpowiedz co do tematu;)
Cześć. Zaczne od tego, że jestem początkującym. Mam 22 lata, 175cm wzrostu i niecałe 60kg wagi. Chciałbym troche "urosnąć" i wyglądać jak mężczyzna. Nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Prosiłbym o konkretne rady co do sposobu żywienia, jak i treningów. Zależy mi głównie na tym, by przybrać troche na wadze, "złapać jakieś mięśnie", głównie [...]
Chciałem sobie kupić ten zestaw: http://www.bcaa.pl/odzywki_universal/shock_therapy_1005g_storm_835g_promocja_1897.html Moje treningi: aeroby - rano na czczo po południu - siłownia Pytania: Czy mam to tak dawkować? Universal Storm Universal Shock Therapy aeroby Universal Shock Therapy siłownia Universal Storm Czy mogę rano wypić kawę i przyjąć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
